Treningslære (IDR133)

Innhold

• Grunnleggende treningsprinsipper

• Treningsplanlegging med tradisjonell periodisering, arbeidskravsanalyse, og målsetninger

• Begreper og grunnleggende teori knyttet til oppvarming, utholdenhet, muskelstyrke, spenst, hurtighet, bevegelighet, koordinasjon og motorikk

• Praktisk uttesting av treningsmetoder for å utvikle egenskapene nevnt ovenfor

• Intensitetsstyring

• Testmetoder for måling av fysiske egenskaper

Læringsutbytte

Kunnskap

Kandidaten skal ha kunnskaper om:

• Sentrale begreper, prinsipper og anerkjente treningsmetoder som anvendes i treningslære.

• Teorier knyttet til oppvarming, motorisk utvikling og trening av utholdenhet, muskelstyrke, spenst, hurtighet, bevegelighet og koordinasjon.

• Prestasjonsbestemmende faktorer i ulike idretter.

• Alders- og kjønnsrelaterte forskjeller og deres konsekvenser for trening.

• Enkle tester og testprosedyrer, samt prinsipper for valg av tester.

Ferdigheter

Kandidaten skal kunne:

• Utarbeide arbeidskravs- og kapasitets- analyser, samt fastsette "SMARTE" mål, i ulike idretter. 

• Utarbeide økt-, uke- og periode- planer basert på ulike idretters krav og målene for treningen.

• Anvende kunnskap om variablene intensitet, volum og hyppighet for å påvirke idrettslig prestasjonsevne.

• Vise grunnleggende løfteteknikker og treningsøvelser for oppvarming, styrke, spenst og hurtighet, bevegelighet, utholdenhet og koordinasjon.

Generell kompetanse

Kandidaten skal kunne:

• Vurdere bruken av anerkjente prinsipper ved treningsplanlegging for individuelle idretter og lagidretter.

• Kritisk vurdere aktivitet og treningsopplegg med tanke på mulighet for utvikling av prestasjonsfremmende faktorer.

Forkunnskapskrav

Eksamen / vurdering

Vilkår for å gå opp til eksamen/vurdering

• Gjennomføre flervalgsoppgaver for repetisjon etter minst 80% av teoretiske forelesninger til hhv. eksamen 1 og eksamen 2.

• minst 80 % oppmøte i praktiske timer

• For eksamen 1 kreves godkjent arbeidskrav i koordinasjon og motorikk

• For eksamen 2 kreves godkjent to arbeidskrav: ett i utholdenhet og ett i styrke/spenst/hurtighet.

Hvert arbeidskrav er på 1000-1500 ord. Studenter som får en eller flere av oppgavene vurdert til ikke godkjent ved første innlevering, gis mulighet til en ny innlevering av oppgaven(e) i bearbeidet form. Studenter har ikke krav på nye veiledningstimer ved innlevering av ny oppgave.

Fagperson(er)

Emneansvarlig:

Faglærer:

Faglærer:

Faglærer:

Studieprogramleder:

Faglærer:

Studiekoordinator:

Arbeidsformer

Forelesninger, gruppearbeid, praktiske timer og selvstudium.  

Emneevaluering

Litteratur